Olá menina. Como vcs estão? Estou naquele momento da nostalgia de pensar o que fiz no ano de 2012. Esse clima de final de ano é ótimo... tudo parece mais agradável e feliz, mas quando bate aquela sensação de analisar o que realizamos ao passar do ano. Quais metas cumprimos, quais deixamos para trás escritas num papel sem nem mesmo lembrar. Já fizeram isso nesse final de ano? Eu fiz e vamos dizer que não fiquei muito satisfeita. Meu ano passou um pouco corrido. Esqueci de pensar nas minhas metas e fui fazendo as coisas de uma forma muito largada e desfocada. Eu até precisava, vinha me cobrando muito nos últimos tempos, mas não era para ser tão deixado de lado os meus objetivos. Mas vou pensar bem no que quero conquistar em 2013 e depois conto para vocês. bjs

Alimentação no ponto

Lindonas. Hoje preparei a comida da semana, cortei, lavei tudo e deixei tudo no esquema. Fiz a gelatina de sobremesa, enchi a geladeira de coisas saudáveis e organizei minha vida para ter tempo de comer, fazer atividade física e fazer tudo que preciso. Lógico que é complicado e terei muitos obstáculos, mas vai dar tudo certo. Num aguento mais ficar me culpando pelo que não fiz. É um saco né? Agora eu quero tentar mesmo. Sem desistir. Não vou destrancar a academia agora não. Vou começar caminhando e depois correndo, pois passei muito mal ha uns dois meses atrás e só vou voltar quando minha médica me liberar e no momento nada de pegar peso. Boa semana para todas meninas. bjs

Tetando voltar

Olá Pessoal quanto tempo. Estava com saudades de vir aqui e contar sobre o dia e compartilhar a jornada da minha R.A com vocês. A R.A está um desastre larguei tudo de mão e meu corpo não está nada legal. Larguei a academia, não tenho seguido uma alimentação saudável, mas quero melhorar. Estava relendo o blog de uma amiga que fez a Dieta Detox e estou pensando em fazer nesses primeiros 15 dias e devo voltar a malhar segunda-feira agora, pois é só ir lá e destrancar a academia. bjs

Tentando voltar

Meninas, Assumo que perdi completamente o foco, estou comendo muito, não vou a academia direito tem uns 15 dias, nem tenho postado no blog, mas estou muito chateada comigo e decepcionada também, pois não é assim que vou chegar ao meu objetivo, nem em lugar algum. Devem ter percebido que mudei o visual do blog. Estou fazendo essas mudanças para me animar e vou fazer uma lista ao lado direito dos meus objetivos, pois estou sem foco em várias coisas na vida, não estou me dedicando ao inglês, e monografia não escrevi nem uma linha, mas quero e vou voltar com tudo e difícil nesse momento é recomeçar, entretanto quando engrenar vou no embalo. Minha estratégia vai ser começar novamente a ler o livro Pense Magro e voltar ao blog com frequencia, pois me da MUITA força. Saudades de vcs meninas. bjs e uma semana light para todas.

Sente-se para comer

Meninas, O terceiro passo do livro "Pense Magro" é sentar-se para comer, pois muita vezes comemos por impulso, sem vontade. Um delas é não beliscar nada em pé. Até aquele pedacinho de doce, ou um polenguinho. Sente-se na mesa para comer. Eu estou sentindo diferença...hoje eu fiz isso e gostei muito. Quando a dieta estou tentando montar um cardápio mais UP e pensando em voltar tomar o chá verde. Pensei também em começar a cortar uma coisa por semana durante um mês e ver como eu me adapto, pensei em cortar: fritura, doces, refrigerante e fast-foods. Mas vou pensar melhor em tudo e conto para vocês. Dia 20 de agosto é a formatura do meu namorado e quero estar pesando 62ks até lá, pois eu tenho um vestido lindo que gostaria de usá-lo e eu pesava esse peso quando eu o comprei. Bjão

Escolher duas dietas razoáveis

Meninas, Estou gostando de seguir esse livro, hoje fiz os meus cartões de vantagem e escrevi porque quero emagrecer, só preciso ler mais vezes por dia, mas dá certo pensar como agimos quando fazemos nossa R.A. A segunda tarefa é escolher duas dietas razoáveis, eu já escolhi as minhas: dietas das 3 horas e dieta dos pontos, a ideia de escolher duas é que se uma não der certo tem a segunda como válvula de escape. Minha A.F está indo muito bem, comecei de novo semana passada e estou muito empolgada, até comprei um MP3 daqueles que prendem na roupa e não atrapalham...rs. É isso meninas, ontem não tive tempo de ir no cantinho de vocês, mas vou agora e segue abaixo as dicas da segunda tarefa do livro. Escolha Duas Dietas Razóaveis A dieta que você escolherá não importa, desde que seja saudável e balanceada. Você pode escolher a dieta de livros, sites de internet, de organização de saúde (como as que promovem a dieta saudável para o coração), hospitais, clínicas de emagrecimento, ou organizações comerciais. Antes de decidir, saiba que não existem dietas milagrosas e que nenhuma funciona da mesma maneira para todas as pessoas. Embora muitas dietas sejam comercializadas como uma novidade ou "o meio mais fácil de emagrecer", pesquisas científicas concluíram que tais apelos simplesmente não são verdadeiros. Todas as dietas conduzem ao emagrecimento da mesma forma - fazendo você comer menos calorias. Não importa se uma dieta o leva a consumir certos grupos alimentares; a fazer refeições explicitamente estabelecidas, a contar calorias, gramas ou número de pontos predeterminados atribuídos a um alimento. A questão é que você ainda estará ingerindo um número limitado de calorias. Pesquisadores do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos verificaram que a maioria das pessoas que não se exercita vigorosamente precisa para emagrecer de um consumo diário entre 1400 e 1500 calorias. Na verdade, numa revisão de dietas populares publicadas no Journal Obesity Research, pesquisadores descobriram que o planejamento alimentar mais comum para a maioria das dietas populares continham aproximadamente 1500 calorias. Todas as dietas capacitam você para o emagrecimento obedecendo ao mesmo princípio; fazendo você comer menos calorias. Antes de passar para o próximo passo deste programa, quero que você escolha a dieta principal que pretende seguir e, em seguida, a dieta secundária. Verifiquei que algumas pessoas precisam passar pelo processo de tentativas e erros antes de encontrarem a dieta que serão capazes de seguir durante um longo período de tempo. Pode ser que descubra depois de algumas semanas ou meses que a dieta com a qual iniciou o programa não está funcionando: você não gostou das receitas sugeridas, as refeições são muito complicadas para se preparar ou você realmente deseja comer alimentos não permitidos pela dieta atual. Nesse caso, você tem plano B. Por que escolher a segunda dieta agora? Porque, se você ficar desanimado com a primeira dieta, correrá o risco de abandonar todos os seus esforços para emagrecer no mesmo momento. Se, por outro lado, souber desde o início qual será sua dieta de suporte, terá mais facilidade de continuar fazendo dieta sem interrupção.

Pense Magro

Meninas, Resolvi procurar mais ajuda para emagrecer e a Vivi tem quase um mês propôs no seu blog um desafio e nos enviou por e-mail dois livros: "A dieta das 3horas" e "Pense Magro". Vou seguir os dois juntos, o primeiro explica a dieta de comer de três e, três horas pequenas porções, o que eu acho bem saudável, é muito ruim ficar fazendo dieta maluca, pois depois engordamos tudo de novo e só tivemos o trabalho de passar fome, sem nos reeducar. O segundo livro é mais uma filosofia e tal e explicar várias coisas de porque sentimos fome e como pensa uma pessoa magra, eu dei uma lida no geral, mas amanhã vou começar seguir o passo a passo, são 42 passos e cada tarefa deve ser feita em um dia, então teoricamente são 42 dias para começar a pensar como uma pessoa magra. A primeira coisa é ter em mãos: -1 caderno; -Adesivos autocolantes; -Ficha de arquivos.

Primeiro dia REGISTRE AS VANTAGENS DE EMAGRECER Hoje você irá fazer o Primeiro Cartão de Enfrentamento, uma ferramenta essencial que o ajudará a mudar sua programação mental e superar os pensamentos sabotadores que interferem na dieta. Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo que contém mensagens escritas importantes para ajudá-lo a contrariar seus pensamentos sabotadores. Eles funcionam também para motivá-lo, todos os dias a permanecer na dieta, utilizar bons hábitos alimentares, lidar com a fome e com os desejos incontroláveis de comer, resistir ao ato de comer pelo emocional e voltar ao caminho quando cometer um erro. Você lerá estes cartões diariamente enquanto estiver de dieta - e depois periodicamente, pelo resto da vida. Eles são parte essencial do programa de “A dieta definitiva de Beck”. É possível que você nunca tenha feito e muito menos lido um cartão desses. Não é de se admirar que a fome e os desejos ganharam de você no passado! O cartão que você irá criar hoje pode ser o mais importante de todos. Nele, você escreverá as razões pelas quais decidiu fazer dieta. Neste momento, eu gostaria que você pensasse em todas as vantagens de emagrecer e que as escrevesse enquanto elas estão claras em sua mente. Quero que você leia esse Cartão de Enfrentamento das Vantagens (ou cartões, caso suas vantagens não caibam num só, todos os dias. FAÇA SEU CARTAO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS DE EMAGRECER Copie em um cartão 3X5 (ou equivalente) todas as vantagens com as quais se identificou. Leve-o em sua agenda, carteira, bolsa ou bolso para ler ao menos duas vezes por dia até que você não tenha mais dificuldade para fazer a dieta - e depois, sempre que houver necessidade. Para tornar esta lista mais atraente, organize as vantagens em ordem de importância para você. Copie literalmente suas razões do “Cartão de Enfrentamento das Razões pelas Quais Eu Quero Emagrecer” ou expresse com suas próprias palavras. Se suas razões forem particulares e você não deseja arriscar que outros vejam, escreva em um código que só você possa entender. Se você quiser, use a medida do cartão de visitas e escreva apenas uma por cartão... Se preferir, escreva ou digite-as numa folha de papel. Faça qualquer coisa que funcione. Lembre-se apenas que terá que levar estes cartões com você, porque você precisará lê-los várias vezes por dia. Além de levar os cartões com você, é interessante colocá-los em locais onde serão vistos frequentemente. Meus pacientes sugeriram estas idéias criativas:  Salvar a lista na tela do computador.  Programar seu e-mail para enviar itens da lista de vantagens como mensagens tipo pop-up em intervalos regulares durante o dia.  Copiar a lista em lembretes autocolantes e colá-los no espelho do banheiro, geladeira ou no painel do carro.  Colocar a lista atrás da capa de seu caderno de dieta. E no final de cada dia, tem que escrever no caderno de dieta o que você realizou. Eu não acho meninas que esse livro faça "milagres", mas acho muito bacana ter um auxílio extra, vou postar cada passo, amanhã conto como foi esse e qual será a tarefa de terça-feira. Quem quiser os livros é só me passar o e-mail que eu envio. bjs

Dificuldades sempre vão aparecer...

Meninas, como é difícil mudar os hábitos alimentares, ainda mais nessa vida corrida com um turbilhão de coisas para serem feitas, é tão mais simples pegar uma comida congelada e colocar no microondas, mas não... isso não é saudável e nem me pertence. Eu também tenho muita dificuldade em cozinhar, assumo isso, mas vou começar a pesquisar na internet umas receitas fáceis lights e depois me aprimoro mais. Também não me forço sempre, pois almoço no meu trabalho, o ruim é que lá nunca tem salada, mas vou passar a levar a minha de casa, mas nessa semana e na outro estou de recesso, então vou ter que criar tudo. Hoje já fiz minha corridinha diária e já bebi um litro e meio d'água, até o final do dia vou ter bebido uns dois litros e meio, mas é isso ai lindonas, uma coisa por vez. Essa semana o foco é regular horários de alimentação e quantidade e o hábito da água. bjs light

Determinação...

Olá meninas. Estou muito chateada comigo, perdi o foco de muitas coisas na minha rotina: trabalho, namoro, dieta, família. Mas pensei e repensei muito em tudo e resolvi fazer muita coisa diferente. Ter menos ansiedade é o início das coisas sabe, mas eu tomei várias iniciativas e uma delas foi começar o exercício físico, no Rio está chovendo e muito frio, mas mesmo assim eu fui correr, tenho que parar de ver os obstáculos e pensar no meu objetivo e entender que todo objetivo vem junto de muitos sacrifícios. Mas tenho me cuidado bem mais, mesmo longe da dieta eu continuei me cuidando e bem mais vaidosa, então consigo perceber que algumas coisas estão mudando, olha minha unha da semana está linda né? É o esmalte "Sereia" da Imapala.

Um outro aliado que começo hoje é o "Pêssego" da forever, dizem que é bom para várias coisas como: ansiedade, hormônios, insônia. Vamos ver qual é o resultado. E vocês meninas como estão? Não abandono mais vocês, prometo!!!

Foco total...

Meninas, Hoje fiquei bem na dieta, só não fiquei melhor, pois acabei ficando muitas horas sem comer na parte da tarde, pois a eu troquei de escola onde trabalho no município, a nova estava inaugurando hoje, então foi uma loucura então não deu tempo de comer direito e nem beber água, mas nada de comer besteira fiquei firme e tomei o chá verde também. Amanhã começo meu projeto 20 dias sem jacar. Vou escrever meu passo a passo certinho. Minhas metas são: Chá verde; 2 litros d'água; 2 frutas por dia; Comer de três em três horas; Fazer exercício físico quatro vezes por semana; Bom meninas é isso e vou fotografar o que eu como também e postar diariamente. bjão

Agora eu vou...

Meninas. Obrigada pelas palavras de apoio de todas vocês e voltei com tudo. Várias coisas aconteceram no fim de semana que me fizeram repensar muito. E vi que não posso desistir a cada obstáculo e fingir que nada aconteceu.. Agora vou em frente e só para vou ficar mais tranquila quando chegar no meu objetivo. Hoje já tomei meu chá verde de manhã, comi fruta e linhaça no café, uma outra fruta no lanche e vamos que vamos, não quero mais comer besteira. Não fui correr de manhã, pois acabei não me programando, pois esqueci que esses dias vou pegar mais tarde no trabalho, mas amanhã eu vou com tudo, pois mesmo não entrando na academia ainda tenho que mexer o corpinho, pois além de ser bom para saúde melhora o humor...rs. E resolvi dar um UP em tudo...pintei o cabelo, depois vou postar a foto de antes e depois para vocês verem... e agora vou começar a pensar mais nas minhas coisas, vi que eu tinha deixado muitas coisas de lado por preguiça ou desmotivação, mas eu num sou assim e não quero começar a ser agora. Bom meninas é isso... Quero ir com tudo... com calma e paciência chegamos lá. O importante é não desistir. bjão

Fora de foco

Meninas, Sumi pq estou completamente fora da dieta. Dá até vergonha de falar. Estou comendo tudo errado, sem atividade física. E estou naquela "ladainha" de que ah hoje eu como tudo e amanhã eu volto para a dieta. Devo ter engordado tudo que eu perdi já. E o pior às vezes fico pensando se vou conseguir. Sei que só não consegue quem desisti, mas tenho que ter mais foco, força e fé. Vou voltar meninas, prometo. Agora em julho vou sair do meu estágio e sei que vai ser ótimo, pois vou ter mai tempo para me dedicar aos meus projetos pessoas, minha vida, ao trabalho, a monografia, enfim. Tempo ajuda também para colocar as coisa em ordem. E lindonas não desisti. Vou voltar aqui mais frequencia, pois a motivação é ótima. bjão

Fim de semana

Olá meninas.
Ontem fui ao hortfruit e equipei minha geladeira com muitas coisas saudáveis.
Comprei verduras, frutas e água de coco para não cair na tentação para comer besteiras no fim de semana.
Agora estou voltando bem ao ritmo da dieta.
Quarta-feira volto a me pesar certinho e nada de sair da linha. Percebi que se eu não fico um pouco neurótica com o que estou comendo as coisas não surtem tanto efeito...rs. A forma mais radical me ajuda mais.
Minha cunhada também está de dieta e olha que ela é muito bonita sabe, daquelas que chamam bastante atenção por onde passa, mas ela está com 28 anos e comentou comigo que agora perto dos 30 ela sentiu muito a diferença no metabolismo e começou a engordar, acho que ela ganhou uns 6kg.
Fiquei pensando em tudo que ela me falou e cheguei a conclusão que é melhor eu chegar ao meu peso ideal agora e mantê-lo aos 22 anos do que quando tiver mais próximo dos 30.
E estou louca para começar a malhar, mas vou ter que esperar um mês, mas sei que passa rápido e é bom perder uns kilinhos até lá para voltar mais enxuta para a academia.
bjs meninas

Feriadão chegando

E ai meninas como andam as coisas?
To sumida, pois ando cansada que só. Me deu uma crise alergica e os remédios me deixam dopada de tanto sono.
Quando chego do trabalho não tenho forças para fazer nada só dormir, mas esse lindo feriado veio para me ajudar e dar um tempo na correria.
Não consegui me matricular na academia, pois descobri que quando eu voltar das férias do estágio ainda terei que cumprir quase vinte dias antes de sair.
E fica no trampo de manhã e no estágio a tarde, num vou ter tempo algum para malhar. Mas dia 10 de julho e meu último dia lá. Então depois disso volto com tudo para minha AF, mas a RA continua.
Falando na RA estou pensando em fazer uma dieta liquida no fds.
E quero marcar uma outra bateria d exame de sangue para ver como anda a anemia.
E bom feriado para toda vcs.
Cuidem-se.
Bjs light

Voltando com tudo

Meninas.
Amanhã volto com tudo. Também devo ir me matricular na academia, pois agora vou ter mais tempo e quero voltar mais e mais dedicada a dieta, pois mesmo não seguindo completamente já perdi 4kg.
Bom lindonas é isso amanhã venho com mais novidades e espero dessa vez conseguir chegar no meu objetivo sem pausas. A caminhada é longa para chegarmos ao objetivo, mas nada de desistir.
Uma ótima semana para todas.

Bjs light

Ótimas notícias

Lindonas,
Mesmo com o sumiço tenho ótimas notícias.
Estou pesando 64,000kg isso mesmo me pesei ontem e fiquei muito feliz, desde o início já perdi 4,500kg.
E outra notícia muito boa é que mamy já conseguiu um lugar para fazer cirurgia e muitas coisas já estão encaminhadas. Estou muito mais tranquila e feliz.
O Bom é que agora vou poder voltar frequentar o blog diariamente, pois mamy não precisa de mim o tempo.
Até porque senti muita falta de vir aqui com frequência e conversar com vocês. E posso focar um pouco mais na minha dieta.
Bom meninas por hoje é isso.
Agora vou visitar o cantinho de vocês, pois estou com saudades.

Mais dificuldades

Meninas,
Ontem meu dia foi uma loucura, um dia para ser esquecido, minha mamy como comentei com vocês foi transferida para outro hospital ( Hospital Municipal Miguel Couto) para fazer a cirurgia e o que eu achei que tinha sido uma coisa boa foi tenebrosa.
O hospital é horrível, não tem estrutura alguma, a equipe de médicos e enfermagem é péssima, enfim meninas foi muito ruim ver minha mãe naquela situação, então resolvi levá-la embora do hospital.
Agora já está tudo mais tranquilo, pois ela saiu da crise da visícula que já não está mais infeccionada, mas com aquele hospital terrível ela está com uma infecção urinária, mas enfim está tudo melhor, pois mamy agora está em casa sendo medicada e agora eu e minha irmã vamos procurar mais tranquilamente um lugar para ela fazer a cirurgia.
E sobre a dieta meninas está tudo indo, ontem não comi nada o dia inteiro nessa correria, pois fiquei com medo de sair do hospital e não conseguir mais entrar para resolver as pendências, mas estou me cuidando hoje comendo direitinho. Fiquei chateada, pois nessa confusão toda eu nem consegui enviar meu peso para o desafio que estou participando, mas semana agora eu envio certinho.
Bom meninas, por hoje é isso.
Espero voltar amanhã sem mais notícias ruim, só com notícias boas e falando da minha RA.

Complicações

Meninas.
As notíciais não continuam boas. Mamy continua internada, está no hospital aguardando cirurgia. Meu coração está pequeninho, mas estou tentando ser forte para dar confiança para ela. Entretanto já chorei tanto que meu olhos não param de ficar inchados.
Quanto a dieta está indo... pois ando comendo pouco e mal, é uma correria de hospital que não acaba mais, entretanto o peso baixou estou com 64,900kg. Acho que vai ser possível chegar na minha meta no dia 12 de junho que é 62,000kg. Pois agora já estou mais no ritmo da dieta.
Só quero introduzir um pouco mais de vegetais na minha alimentação, pois sei que ainda não está bom.
Enfim meninas, boa semana para todas e agora vou fazer uma visita no cantinho de vocês para saber como todas andam.
bjão light e boa semana para todas!!!!

A vida está uma loucura

Meninas.
Desculpa meu sumiço, mas estou com um problema em casa. Minha mãe foi internada na quarta feira, pois está com pedra na visícula... e vai ter que fazer cirurgia, é uma cirurgia simples, mas minha mãe é um caso de risco, pois além dela ter pressão alta e ser obesa ela está com com infecção na visícula, então vai ter que ficar internada para fazer o ciclo de antibiótico e depois vamos ver qual hospital ela vai internar para tirar a visícula.
Mas meninas estou tentando ser forte. O bom é que na minha casa somos unidas mesmo só sendo eu, minha mãe e minha irmã. Minha irmã e eu estamos nos ajudando muito.
Não abandonei minha dieta não lindonas, estou firme e forte. Já estou até sentindo minha calça jenas que estava apertada larga. Amanhã eu vou me pesar para o desafio que estou participando. E venho com mais calma para visitar o cantinho de vocês e contar outras novidades e meu peso.
Bjao light e bom fds para todas!!!

Auto-estima para Renovar

Meninas,
Hoje comecei fotografar tudo que estou comendo, amanhã vou postar. Estou fazendo um desafio pessoal, 30 dias sem sair do eixo.
Quero manter e ficar firme e forte, até pq não estou conseguindo fazer atividade física e é a minha prioridade para o semestre que vem.
Quero montar um cardápio mais saudável e mais regrado, com várias coisas bem regradas sabe, mas quero pensar melhor sobre isso e ver como posso fazer isso de uma forma bacana e correta.
Bom meninas é isso, estou  numa correria de estudos.
bjão

Mais um início de semana

Olá meninas,
Início de semana é sempre mais motivante, mas eu estou agora mais feliz e determinada, pois minha saúde está voltando ao normal. Agora tenho que me cuidar mais ainda.
Estou comendo feijão e bastante verdura bem verdinha. Só a parte do descanso que não está dando, a vida está corrida mesmo, vai ser na base de seis horas por dia de sono, mas é só uma fase, esse finalzinho de faculdade e uns projetos que quero realizar.
E meninas estou sentindo tanta falta do chá verde mais o médico falou que não pode durante um tempo, então estou segurando minha onda. O exercício tem feito muita falta também, mas ele vai ter que ficar para o segundo semestre e aos finais de semana, pois estou saindo de casa seis e meia da manhã e chegando nove e meia e quando chego preciso estudar e ajudar minha mãe em casa, mas o meu trabalho é bem dinâmico agora, então dá para se movimentar bastante durante o dia.
E amanhã vou tentar pela enésima vez fotografar o que eu como meninas.
Bjão e ótima semana light para todas!!

Com mais força

E ai meninas como vocês estão? Animadas para o Dia das Mães?
Eu só vou estar com a minha mãe a noite, pois ela trabalha durante o dia, mas hoje já dei o presente que comprei para ela... um par de brincos lindos.
E continuo doente meninas, estou tomando o antibiótico certinho e tentando fazer repouso, mas alguns dias precisei ir trabalhar, então acho que o descanso não tem sido suficiente e segunda estou de volta a batalha.
Estou comendo muito mal, mas ontem eu passei por um episódio que me fez ter mais força para continuar, nem vou contar, pois já fiquei muito chateada com isso.
Coloquei como meta até o dia dos namorados estar pesando 62kg. Não sei como vou fazer atividade física, mas vou dar um jeito. Que seja descer um ponto antes e andar, ou qualquer coisa do gênero.
E meninas estou tomando activia para a prisão de ventre.
Por enquanto é isso meninas. Vou tentar postar todos os dias como algumas meninas, pois acho que dá muita força.

Notícias ruins

Lindonas,
Estou sumida, por motivos não muito bons.
Estou doente. Minha garganta está toda inflamada, estou com febre, dor no corpo, enjoo. Estão até suspeitando de ser dengue.
Com isso tive que fazer vários exames e descobri que estou com anemia.
A médica falou bastante no meu ouvido e me deu várias dicas de como subistituir o ferro do feijão com legumes e verduras bem verdinhos e me mandou parar com o chá verde durante um tempo.
Também fiquei proibida de fazer exercícios esses dias, pois a regra é repouso completo. E aqui estou eu na minha cama deitada e tendo que comer coisas não só lights.
Mas não desisti meninas, nem um pouco mesmo. Cada dia estou mais motivada na minha dieta e vocês como estão?
Sexta começa o desafio da amiga blogueira Sammy http://desafiomaislevedoquenunca.blogspot.com.br/ Vale a pena fazer a inscrição para estarmos todas mais bonitonas no dia dos namorados, com os maridões e namorados, e para quem estar solteira para ficar mais bonita para si mesmo.
Amanhã não vou fazer a pesagem, pois minha médica para falou para não ter estresse essa semana e se eu ver que não perdi nada vou ficar sim e muito estressada.
Depois conto mais coisas para vocês, mas estou cansada e vou repousar mais um pouquinho.
Bjs light para todas.

Fazendo dar certo

Hoje venho com ótimas notícias lindonas.
Voltei ao estágio na quarta-feira depois de 15 dias de férias. E meninas fui a sensação de todos.
TODO mundo comentou que eu tinha emagrecido, que estava com uma pele melhor, e que estava mais bonita.
Fiquei muito feliz em ver que meu esforço tem tido resultado e quero continuar, pois já se foram 3,400kg, mas quero perder mais no mínimo uns 10 kg, pois ainda não tenho certeza qual o peso final que quero estar, pois não quero ficar uma magra feia, quero ser saudável.
E percebi como o exercício físico ajuda, comecei a levar à sério mesmo meu treino no sábado passado e com uma semana já percebi muito resultado na minha resistência física. O chá verde é horrível não gosto mesmo, mas também auxilia demais, ontem que eu não tomei senti toda a diferença. Então vamos tomar como se fosse remédio e curtir os resultados.

Também não quero mais me pesar segunda-feira, vou fazer isso sempre quarta-feira, pois no fim de semana, geralmente eu fico um tempo com o meu namorado e lá eu não consigo beber muito liquido, a alimentação eu sempre dou meu jeitinho, mas o liquido é difícil e não quero ficar triste com meu peso pela retenção de liquido.
E meninas preciso de uma ajuda de vocês. Não consigo ir ao banheiro regularmente desde que eu comecei a dieta e isso já tem quase três semanas. O que vocês fazem? Eu tomando dois litros de água por dia, estou fazendo exercício físico, comendo linhaça, não sei mais o que fazer.
E força que o final de semana está ai e temos que fazer ilesas por ele.
Bjão light e bom fds para todas!!!

Começando encontrar o equilíbrio...

Meninas,
Tenho ótimas notícias, me pesei ontem e abalança deu 65,100 o que é excelente, pois já perdi 3,400kg.
Claro que é só o começo da minha longa jornada que é chegar aos 50kg, mas aos poucos chego lá.
Hoje fiz jacadas, mas me dei o direito de comer algumas coisas erradas no meu último dia de férias.
Hoje comi um pão doce, pão com ovo e uma fatia de pizza de quatro queijos. Sei que não é o fim do mundo, mas sei também que não posso fazer disso a minha rotina.
Amanhã começa o meu grande desafio, colocar em prática tudo que eu comecei nas minhas férias. Não me deixar levar pelo estresse do dia a dia.
E estou tendo dificuldades com a atividade física meninas. Sábado e domingo eu fiz direitinho fui correr na praia, mas segunda e terça choveu muito aqui no Rio e sei que essa época do ano é sempre assim, então acho que vou ter que pagar uma academia. O que eu não queria, pois meu tempo é muito curto. Eu vou malhar 1h três vezes na semana e sábado às vezes, mas tipo coisa que dava para fazer correndo na praia. Mas vou ver como fica mais essa semana se eu ver que num dá mesmo vou lá fazer minha matrícula.
Bom é isso. Agora que comecei não quero mais parar...rs.
Bjs light e ótima semana curta para todas!!!

As desvantagens da senhorita "M"

Minha querida "M" desceu e não me ajudou em nada, já estava mega estressada várias coisas e ai já viu né?
Hoje me deixei sair da dieta, mas só hoje...sei que errei, mas eu precisava.
Estou cheia de problemas e com um monte de coisas na cabeça para pensar ai pensei ah vou me dar direito de comer um chocolate e comer um macarrão no almoço e fiz.
Amanhã sigo firme e forte na minha dieta. resolvi começar a contar os dias e fotografar tudo que eu como certinho e apontar os pontos de acordo com o aplicativo que eu baixei para o celular.
Também quero me regrar mais com os exercícios físicos, pois assumo que não estou levando a sério e tomar meu chá verde certinho e beber no mínimo dois litros d'água.
Sei que tudo é uma caminhada, mas quero seguir em frente com os meus objetivos... até o natal quero estar pesando 50kg... ou 49kg para poder ganhar 1kg nas festas de final de ano...rs.
Sei que a caminhada é longa, mas não tenho vontade nenhuma de desistir.
bjs light para todas

Indo com tudo

Olá amores.
Como está a dieta de vocês?
A minha está ótima tirando essa TPM do mal que está me deixando inchada desde o início da semana está me dando um pouco de estresse, mas em momento algum jaquei.
No fds passado saí, fui ao cinema com meu namorado, jantei fora e no feriado na segunda fui numa festa de São Jorge e lá estava todo mundo comendo e bebendo e eu lá na minha água mineral e feliz....isso mesmo estou feliz em estar seguindo minha dieta... não quero e não vou desistir.
Estou seguindo a dieta dos pontos e estou achando bacana. Baixei um aplicativo para celular android que chama-se dieta e saúde e lá você digita o nome do alimento e vê os pontos e tal é bem bacana eu recomendo.
Eu posso comer por dia 30 pontos e estou tentando seguir certinho. É quase que um programa alimentar mesmo. Pelo meu programa em 4 meses alcanço meu objetivo de pesar 50kg.
Estou um pouco chateada, pois não estou me sentindo motivada a fazer atividade física. Fico com preguiça e não vou... e olha que sempre gostei muito de fazer atividade física.
Vou me pesa dia 02 que é feriado e um dia antes de acabarem minhas férias e voltar para o estágio. Quero ver o quanto eu perdi.
Bjs light para todas. =)

Dieta do líquido

Olá queridas.
Minha dieta está indo muito bem.
Ontem e hoje adotei bem a ideia de só consumir liquido.
Deu um pouco de fome, mas nada além do normal. Foi bom para eu perceber que sou sim capaz de comer menos do que estou acostumada.
Claro que estar longe daquela agitação do dia a dia facilita muito. Num tem estresse nem  falta de tempo até para respirar.
Ontem fui à uma loja de produtos naturais e ao hortifrut comprar várias coisas light.
Encontrei uma bananada com zero de açúcar que duas só tem 37kcal. Comprei também gelatina diet, argila para passar no rosto e outras coisitas que podem ser consumidas sem pesar a consciência.
Fiz um caderno lindo para anotar tudo que eu como. Vou tentar postar aqui às vezes.
Hoje também tive um dia de beleza. Passei máscara de argila no rosto, fiz a unha do pé e da mão. Pintei o pelo e amanhã vou dar aquela hidratada no cabelo, esfoliação no corpo e depilação. Sábado também vou continuar meu momento beleza com uma sessão de drenagem linfática (comprei dez sessões, vou fazer todo sábado) e limpeza de pele. Acho que faz muito bem para nossa auto estima estar bonita. Então resolvi investir em mim.
Vou me pesar no último dia das minhas férias e quero estar pesando (63kg), sei que não é impossível é só questão de foco e determinação.
Também resolvi não querer tudo para ontem. Vou fazer minha reeducação alimentar aos poucos, pois sei que tudo é um processo. Minha meta final é 52 ou 50 kg.
Mas vou pensar em cada meta aos poucos.
Como já mencionei a primeira é no dia 02/05 estar pesando 63kg.
Depois dia 02/06 59kg
02/07 56kg
02/08 54kg
02/09 52kg
Sei que nosso metabolismo diminui com o tempo então não adianta nada pensar que no terceiro mês de dieta vou perder na mesma proporção que no primeiro. Se colocarmos metas inalcançáveis só iremos ficar frustradas.
Eu vou manter a minha pesagem semanal, pois acho bacana para ter noção se minha alimentação está sendo correta. E dando efeito.
Por enquanto é isso amore. Bjs light para todas

Força total...

r E ai menina!!???
Minha dieta ta indo bem... comecei mesmo ontem, sem dar nenhuma jacada. Estou com uns aliados novos o chá verde e o diet shake. O chá verde da muito resultado ontem eu tomei duas xícaras grandes e hoje nenhuma e ontem me senti muito melhor. O diet shake tira a fome mesmo, mas só vou usá-lo na janta quando for para casa do meu namorado, pois lá é difícil ter coisas saudáveis para comer.
Hoje fui dar uma caminhada fiquei morta, mas com o tempo volto a minha forma física. Quarta e quinta vou ficar em casa curtindo minhas férias e resolvi fazer uma dieta mais radical que vai ser a dieta do líquido.
Montei um cardápio na minha cabeça:

Café da manhã: Vitamina com um copo de leite semidesnatado e uma banana com linhaça
Lanche: Gelatina diet à vontade
Almoço: Vitamina com copo de leite semidesnatado e uma banana
Lanche: Gelatina diet á vontade
Janta: Um copo de suco
Colação: Chá de camomila

E vou tomar dois litros de chá verde durante todo o dia nos dois dias e na quinta.
Na sexta conto para vocês como foi, mas podem deixar que não vou usar isso como regra é só para dar uma acelerada mesmo.
bjs light para todas

Primeiro dia de dieta nas férias!!!

E ai meninas.
Prontas para o fds?
Amanhã começa meu projeto de férias. Vou acordar cedo para ir caminhar antes do inglês e só comer coisinhas light. Eu sempre tenho um impedimento que é a casa do meu namorado. Lá nunca tem salada e às vezes nem fruta... mas  o que como e fazer da melhor forma possível.
Vou cortar a janta. Sei que é radical, mas se eu tiver foco sei que consigo. Vou preparar meu psicológico. Nessa férias sei que num posso fazer milagre, mas dar um jeito na minha vida e no meu corpo...rs. E conto com o apoio de todas vocês.
Vou tentar tomar mesmo o chá verde. A linhaça eu já inserir. Alguém já provou esse óleo de coco? quero opiniões sobre o assunto.
Coloquei como obrigação ir caminhar todos os dias. Exceto as terças, pois tenho o dia inteiro cheio.
Bom amores é isso. Amanhã vou passar no cantinho de vocês para ver como vocês estão.
Bjs light nesse fds para vocês!!

Jacada Total

E ai meninas,
Como está a dieta?
A minha está um fiasco, estou deixando meu emocional me dominar o que não pode de jeito nenhum, mas vou dar um basta nisso.
Resolvi anotar tudo que eu como num caderninho, pois acho que é essencial e semana que e na outra vou estar de férias do meu estágio, o que acho o momento excelente para me dedicar e muito a mim, o que inclui fazer minha dieta.
Vou fazer exercício todos os dias, pois vai ser minha chance de dar um "up" nisso e ir com tudo... coloquei como foco perder 5kg do dia 16 de abril até o dia 01 de maio. Sei que não vai ser fácil, mas sou capaz.
Outra meta é escrever um capítulo ou dois da minha monografia, mas isso é mais para colocar outras coisas no eixo.
Bom é isso.. amanhã não vai dar tempo, mas à partir de sábado vou me obrigar a caminhar todos os dias. E vou me fazer um desafio de não comer frituras nem doces nesses dias.
Mas só de já estar em casa e ter tempo de fazer comida e tudo mais, dormir, estudar e fazer tudo com calma já é melhor.
Então é isso meninas. Vamos com tudo.
bjs light para todas

Eita a a páscoa...

E ai meninas como foi a páscoa de vocês?
A minha foi com muito chocolate...rs. Mas até que me controlei um pouco. O complicado foi que ontem bebi bastante...já que vi que de início tenho que parar em casa para me adaptar a não beber para não sentir falta quando eu for com o pessoal.
Mas percebi que eu me sinto menos faminta...não sinto mais tanta vontade de comer tudo que vejo pela frente, o que é um excelente sinal, pois o que mais nos faz engordar é essa ansiedade desenfreada.
Amanhã volto tudo ao normal, aqui em casa ainda está cheio de chocolate, mas eu não estou nem ai...agora que os outros comam, pois tb já to super enjoada.
Amanhã vou começar com o chá verde, umas xícara por dia, depois eu acrescento mais. E sem beber comendo.... vou contar o que vai acontecendo com meu corpo.
bjão meninas e força para todas nós!!!

Metas

E ai como pessoal como está a dieta?
A minha está indo muito bem. Já inclui salada n almoço, frutas e água de coco nos lanches. Só hoje a noite que comi dois pastéis um de quatro queijos e outro de provolone com cebola, mas sem nada de refrigerante ou chopp, estou na base do ice tea, mas quero cortar esse hábito de comer bebendo, mas tudo é um processo.
Falando em metas também penso em ficar um tempo sem comer pão, beber chá verde, fazer exercícios físicos com frequência, entre outros que vou vendo com o tempo.
Semana que vem vou colocar o chá verde. Mas antes vou pesquisar mais sobre quais são suas funções e os seus benefício e compartilho com vocês.
Força meninas (os) que com foco e vontade chegamos lá.

Começando com tudo

Hoje eu começo com tudo minha dieta. Acordei e me pesei. Senti vontade de sair correndo e parar de comer tudo, estou pesando 68,500kg. Mas parei, respirei e pensei que é melhor não entrar em desespero, pois não vai adiantar nada...agora é ir com calma e fazer sempre.

Já no café da manhã comi uma fatia de pão integral com pasta de soja e queijo minas light e um leite fermentado.

Trouxe de almoço para o estágio arroz integral, abobrinha, hambúrguer e alface. E de lanche trouxe uma maçã. Mas estou  bem motivada e acho isso muito importante, pois a força de vontade nos motiva.

Quero ir um dia numa reunião do Vigilante do Peso. Alguém já foi? Estou curiosa para saber como é.

Enfim, meninas vamos com tudo que é só questão de paciência e esforço que chegamos na nossa meta final.

bjão

Dieta no Fim de Semana

Começar dieta fim de semana é um caso sério, pois já começa na galera do trabalho chamando para um choppinho, depois rola um petisco, sábado tem o almoço em família, enfim não estou muito bem na dieta, mas eu senti que o difícil é não estar na rotina, mas minha semana meio que começa domingo, pois minha família sai e acabo comendo sozinha e é meu dia de estudar.
Amanhã vou fazer uma salada, organizar as coisas para semana e levar a dieta a sério e quando for sexta da semana que vem já vou estar bem mais acostumada e resistir as tentações será mais fácil. Claro que tenho que ser forte mais isso eu quero ser.
Fiquei um pouco chateada com meu namorado, pois ele falou que eu tenho que me acostumar com ser gordinha. Mas qual o sentido disso? Eu não quero me acostumar....quero ser magra... ter uma auto estima... me sentir bem...estar feliz comigo mesmo...enfim não aceito isso pra mim. Eu posso ser o que eu quiser, basta correr atrás.
Não quero que ninguém me diga o que eu posso ou não fazer, pois isso depende de mim e da minha força de vontade.

Início

Olá.
Esse é o início do meu relato e da minha jornada de emagrecimento.
Sei que é meio louco começar uma dieta sexta-feira (amanhã), mas o importante é começar. Não aguento mais deixar para o dia seguinte. Não sou feliz sendo gorda...não tenho vontade de muitas coisas que eu fazia antes e minha auto-estima está um lixo.
Quero poder ir ao shopping e comprar a roupa que eu quiser e saber que vai ficar bonita, não quero mais ser chamada de gordinha e nem dar aquela crise na hora de sair, pois nada fica bom.
Tenho apenas 22 anos e sou uma menina muito bonita. Quero viver minha juventude da melhor forma possível. Então lá vou eu.
Minha meta inicial é perder 1kg por semana e 4kg por mês. Que seria até setembro, mas isso é só o início depois vejo como acho melhor... e lógico que sempre tem aquela semana que comemos mais, outra que comemos menos... tem que ser questão de adaptação. A regra é pensar em tudo que levo para a boca.
E começa minha trajetória...